Comment pouvons-nous améliorer
notre circulation sanguine ?

Si vous présentez des symptômes de mauvaise circulation pour la première fois, comme des douleurs dans les jambes ou encore des mains et pieds froids, la première chose à faire est de consulter votre médecin pour un examen médical.

En l'absence de problèmes médicaux qui pourraient vous empêcher de faire de l'exercice physique et de changer votre régime alimentaire, vous pouvez prendre quelques mesures simples pour améliorer votre circulation sanguine :

  1. Faire de l'exercice physique

  2. Avoir une alimentation saine

Les stimulateurs circulatoires REVITIVE peuvent aider à améliorer votre circulation sanguine
et à réduire certains des symptômes d'une mauvaise circulation.

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Faire de l'exercice physique

L'exercice est important pour contribuer à préserver une bonne circulation. Nous vous présentons ici des manières simples de contribuer à une meilleure circulation.

La marche

  • L'un des exercices les plus simples et les meilleurs à tout âge
  • Parfaite pour faire travailler les muscles des jambes, aidant à propulser le sang dans les veines et à l'envoyer vers le cœur.
  • C'est aussi simple que cela :
    • Descendre du bus une station avant et marcher le reste du chemin
    • Marcher pour aller faire les courses plutôt que de prendre la voiture
    • Prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur ou l'escalator
  • Commencez par de courtes marches 2 à 3 fois par semaine et, à mesure que la forme revient, marchez plus souvent, idéalement tous les jours

La natation

  • Exercice idéal pour bien des raisons : la natation fait travailler le cœur, les poumons et les muscles, sans aucune pression sur les articulations.
  • Cet exercice peut être aussi doux ou énergique que vous le souhaitez.
  • Encore une fois, commencez par nager peut-être une fois par semaine et, à mesure que la forme revient, nagez plus souvent.

Le fait de nager régulièrement et de pratiquer une autre forme d'activité physique, comme la marche par exemple, permet d'exercer des groupes de muscles différents, en particulier les muscles des jambes qui agissent comme un "deuxième cœur" en repoussant le sang vers le (premier) cœur.

Mouvements de bascule du pied

  • Parfaits pour remettre la circulation sanguine en marche lorsque vous avez une sensation d'engourdissement, de picotements ou de douleur dans les pieds
  • Quand vous êtes assis à la maison, comme par exemple quand vous regardez la télévision
  • Lorsque vous vous déplacez, dans l'autobus, par exemple, ou lorsque vous attendez pour un rendez-vous
  • Un moyen parfait d'augmenter progressivement votre niveau d'activité et d'améliorer votre circulation sanguine

Il peut être difficile d’intégrer l'exercice physique dans votre routine quotidienne, surtout lorsqu'il fait mauvais temps. Le stimulateur circulatoire Revitive a été mis au point pour améliorer la circulation veineuse en activant les muscles des pieds et des jambes, ce qui contribue à augmenter le flux sanguin. Il peut s'utiliser confortablement installé chez soi, en lisant, en travaillant sur un ordinateur ou en regardant la télévision.

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Ajouter à votre régime des aliments qui améliorent la circulation

Le maintien d'un régime alimentaire sain et équilibré est l'une des choses les plus importantes que nous pouvons faire pour aider notre circulation sanguine. Il faut, entre autres, boire beaucoup d'eau et manger des fruits, des légumes et des aliments complets en quantités recommandées. Les aliments suivants en particulier seraient dotés de propriétés améliorant la circulation sanguine.

  • Oranges Oranges and other citrus fruits high in vitamin C
  • Chocolat noir Dark Chocolate
  • Tomates Tomatoes
  • Saumon Salmon
  • Avocats Avacados
  • Poivre de Cayenne Cayenne Pepper
  • Graines de tournesol Sunflower Seeds
  • Gingembre Ginger
  • Ail Garlic
  • Ginkgo Biloba Ginkgo Biloba
  • Baies de Goji Goji Berries
  • Pastèque Watermelon
  • Pamplemousse rose Pink Grapefruit
  • Abricots Apricots
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